So arbeite ich
Ich biete Ihnen in meiner Heilpraktikerpraxis für Psychotherapie Begleitung in Einzel- oder Gruppengesprächen an.
Im Einzelgespräch erarbeiten wir für Ihre Sorgen und Anliegen praktische und lebensnahe Lösungsansätze. In einem gemeinsamen Prozess lernen Sie, sich selbst besser zu verstehen.
Das Gruppengespräch mit anderen Betroffenen dient dazu, in einem vertrauensvollen, wertfreien Rahmen Erfahrungen auszutauschen. Sie erweitern hier Ihre Selbstwahrnehmung und finden einen guten Umgang mit Ihren eigenen Bedürfnissen, Gefühlen und Gedanken.
Zudem biete ich Angehörigengruppen an. Hier können Sie sich mit anderen Betroffenen austauschen, die mit körperlich oder psychisch erkrankten Menschen zusammenleben oder sie pflegen. Sie lernen, wie Sie Ihre Bedürfnisse wahren und finden in schwierigen Entscheidungsprozessen Unterstützung.
Der Anfang: ein Erstgespräch
In einem Erstgespräch lernen wir uns kennen, schauen, ob die Begegnung zwischen uns stimmt und finden heraus, welches Vorgehen am besten geeignet sein könnte, um Ihre schwierige Lebenssituation zu verbessern. In manchen Fällen finden sich bereits erste, ganz praktische Hilfestellungen, mit denen Sie Ihren Alltag wieder einfacher bewältigen können.
Im Erstgespräch prüfen wir außerdem, ob ich fachlich die richtige Ansprechpartnerin für Sie bin und ob Sie ggf. an einer seelischen Erkrankung leiden, die zusätzlich fachärztliche psychiatrische Hilfe benötigt.
Vereinbaren wir nach dem Erstgespräch eine regelmäßige Zusammenarbeit, machen wir uns in den Folgeterminen gemeinsam daran, Ihr Anliegen zu klären und Wege zu finden, die Sie aus Ihrer persönlichen Belastungssituation herausführen.
Sie sind auch dann richtig bei mir, wenn Sie länger auf einen ärztlichen oder psychologischen Psychotherapieplatz warten müssen. Gemeinsam können wir diese Wartezeit überbrücken und auf praktischer Ebene bereits an ersten Lösungen arbeiten.
Sollten Sie sich bereits in ärztlicher oder psychologischer Behandlung befinden, biete ich Ihnen die Möglichkeit, sich ergänzend dazu mit der Methode des szenischen Rollenspiels weiter zu entwickeln.
Meine Methoden
Folgende Ansätze können bei unserer gemeinsamen Arbeit u.a. zum Einsatz kommen:
Szenisches Rollenspiel
Das Rollenspiel ist ein handlungsorientiertes Verfahren, mit dem Sie sich in einem geschützten Rahmen ausprobieren können. Sie lernen u. a. Eigen- und Fremdwahrnehmung zu vergleichen und sich besser mitzuteilen. Im Rollenspiel betrachten Sie Erlebtes noch einmal in Ruhe und können sich auf anstehende, für Sie konfliktreiche Situationen vorbereiten.
Soziales Kompetenztraining
Mit dieser Methode schauen Sie sich Situationen des Alltages bewusster an und erweitern – z. B. Mit Hilfe des Rollenspiels – Ihre Wahrnehmung.
Die Ziele sind, besser
- Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche in einer Beziehung auszudrücken und umzusetzen,
- Kontakte aufzunehmen und zu gestalten,
- Ihre Rechte zu vertreten und durchzusetzen,
- Umgang mit Kritik zu üben und Kompromisse zu schließen.
Stressbewältigung
Stress kann ganz unterschiedliche Ursachen haben und es bedarf oft eines Umdenkens, um ihn zu bewältigen und damit umzugehen. Falls Sie glauben, Sie hätten keine Zeit für ein Umdenken, da Sie zu viel Stress haben, möchte ich Sie ermutigen, sich diese Zeit zu nehmen und Sie bei den ersten Schritt des Umdenkens unterstützen.
Achtsamkeit
Achtsamkeit stellt eine Möglichkeit dar, Stress und Belastungen zu reduzieren. Sie findet sich auch unter dem Namen „Mindfulness-based stress reduction“ (MBSR) wieder und möchte helfen, dass Sie Ihren Körper, Geist und Ihre Emotionen bewusster wahrnehmen und sich auf das Hier und Jetzt fokussieren. Durch Übungen, z. B. der Körperwahrnehmung steigern sich Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit.
Psychoedukation
Als Psychoedukation bezeichnet man die Schulung von Menschen mit psychischen Erkrankungen und ihren Angehörigen. Ziel ist es, das Verständnis des Betroffenen für seine Krankheit und deren Behandlung zu verbessern, um so die aktive Mitarbeit bei der Behandlung und der Rückfallvorbeugung zu fördern. Angehörigen hilft Psychoedukation, sicherer im Umgang mit dem Betroffenen zu werden und ihn konstruktiv unterstützen.
Paarberatung
Leben wir in einer Partnerschaft, kann es zu Verstrickungen kommen, die Konflikte in uns und mit dem anderen auslösen. Wir vergessen, uns auszutauschen und es entstehen Missverständnisse und Enttäuschungen. Viele Paare würden gern zusammenbleiben und den Weg zurück in die Beziehung finden – jedoch stehen ihnen Gefühle und Gedanken im Weg. Die Paarberatung hilft Ihnen, Ihre Situation anzunehmen und einen gemeinsamen Weg aus der Krise zu finden.
Resilienztraining
Resilienz bezeichnet die Widerstandsfähigkeit eines Menschen. Dahinter stehen Eigenschaften und Kräfte, die uns helfen, im Leben auch unter schwierigen Bedingungen zurecht zu kommen. Im Resilienztraining finden und fördern Sie Ihre Ressourcen und lernen, sie gezielt einzusetzen, um sich vor Stress zu schützen und mit Veränderungen und Krisen konstruktiv umzugehen.